единый абонемент на занятия 60 мин и 90 минут!
О наличии свободных мест узнавайте
по тел.: 8 (926) 592-81-87
Your shpagat — дружная команда, в которой работают профессиональные тренеры.
Наша студия растяжки всегда на связи! Каждый день
с 7:00 до 23:00.
Удобное расположение!
4 минуты от метро Сокол
Мы за чистоту во всем. Всегда чистые залы и инвентарь.
акции your shpagat
хочу к вам на занятие
контактные тренировки в мини-группах
ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ
Ни для кого ни секрет, что с возрастом у большинства из нас теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах и появляются спазмы, сопровождающиеся в виде тянущей боли в области поясницы, проявляется ощущение скованности в плечах и шее. Это всё заметно снижает качество жизни и влияет на настроение.
Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепкость суставов, а значит облегчается повседневная жизнь. Стретчинг, однозначно продлевает нашу молодость, дарит бодрость и энергию!
Занятия растяжкой — это лучший и безопасный способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза и конечно же улучшить состояние позвоночника за счет укрепления мышц спины.
Регулярные занятия способствуют
- улучшению кровообращения;
- нормализации артериального давления;
- развитию координации и вестибулярного аппарата;
- приводят в баланс нашу гормональную систему;
- повышают работоспособность;
- стимулируют пищеварение;
- уменьшают боли во время критических дней;
- помогают сбросить лишний вес;
- сокращают количество головных болей от перенапряжения на работе;
- избавляют от стрессов, бессонницы и даже от ВСД;
- улучшают осанку и микроцеркуляцию крови в головной мозг;
и конечно же улучшают нашу гибкость и помогают сесть бонусом на шпагат; - обрести больше уверенности и сексуальности — доказано!:)
форматы тренировок
Здоровая спина
Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.
Подкачка+растяжка
Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.
Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!
Stretching / Растяжка
Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!
Выберите абонемент / СТУДЕНТАМ -15%
8 занятий
4 400 руб.
8 занятий
5 300 руб.
12 занятий
6 000 руб.
12 занятий
7 200 руб.
24 занятия
13 200 руб.
36 занятий
18 000 руб.
Безлимит
8 800 руб.
Индивидуальный
2 400 руб.
наш instagram @your_shpagat
Самый большой плюс нашего аккаунта - это ЖИВЫЕ фото и видео 😅
Мы все такие разные и это круто! Все эмоции неподдельные, видео сняты в режиме настоящего времени без заранее обговорённой подготовки и мы СЧАСТЛИВЫ! А самое главное, занятия полезны для нас любимых!
И самый маленький, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ плюс от тренировок:
▫️можно вспомнить детство и забыться;
▫️хорошенько пропотеть, прокачать силу и выносливость;
▫️познакомиться с крутыми ребятами и девчатами;
▫️конечно же скинуть лишние кг;
▫️только у нас можно поползать «морским котиком» по мокрому полу 😄 и дико кайфануть;
▫️укрепить своё сердце 💓 потрясающим кардио.
Тренируйтесь и не ленитесь! 😘
🥳ЗОЛОТЫЕ наши! Мы напоминаем, что по студенческому действует просто бомбическая скидка НЕ только НА первый абонемент, НО и на дальнейшее продление!
У тебя есть отличная возможность заниматься по выгодной цене и посещать ЧАСОВЫЕ / 1,5 ЧАСОВЫЕ занятия!
▫️Абонемент на 8 занятий полного дня (4505 рублей)
▫️Абонемент на 8 занятий утро/день (3740 рублей)
* Полный прайс закреплён в сохранённых сторис и на сайте!
Welcome в нашу дружную атмосферу ☺️
Физическая активность улучшает подвижность и живость наших любимых тазобедренных суставов.
Через физкультуру в каждую нашу клеточку поступают лучше питательные вещества, улучшая циркуляцию крови, а значит оживляя внутреннее дыхание клеток.
Присоединяйся скорее✔️
До встречи на коврике!
Берегите себя и чаще улыбайтесь 😘
На передней части поверхности бедра располагается самая мощная мышца ног – квадрицепс или четырёхглавая мышца – названная так в связи с головками мышцы, которые начинаются из бедренной кости и оканчиваются в большеберцовой, образуя общее сухожилие.
С помощью нее мы может сгибать и разгибать колени, управлять своим тазом, приседать и выполнять наклоны. Она участвует практически в каждом движении ног.
Чтобы расслабить и улучшить деятельность передней поверхности, необходимо регулярно растягивать ее, занимаясь в комплексе с другими физическими нагрузками.
Регулярное выполнение упражнений поможет стать вашим мышцам более эластичнее, а значит сильнее!😘
Физическая активность помогаем нашему телу держать молодость, улучшает амплитуду движений, а значит предупреждает риск травм!
«Надавите на меня ещё и ещё😄!»
Иногда мы сталкиваемся именно с такой фразой.
Что такое контактная растяжка?
В данном виде растяжки тренер является неким балластом и легким «осознанным давлением», показывая, направляя на правильное и грамотное выполнение упражнений. Тренер все занятие рядышком с вами, он тянет аккуратно, соблюдая технику безопасности.
А ещё тренер 😉 хорошая таблетка от халтуры. Даже привычные упражнения, которые вы выполняете дома или пытаетесь выполнить - в студии под присмотром они получаются эффективнее и безопаснее!
КОНТАКТНАЯ растяжка - это ни тот случай, когда тренер падает на вас всем весом тела и давит до искр из глаз (до искр из глаз тренера)!
❌Именно КОНТАКТ, а не сила и дальше, как следствие - нежелание заниматься = травмы!
Для наилучшего результата тренер должен больше тянуть и надавливать?!
Чтобы ваши мышцы становились более податливыми, тело работало в унисон и был прогресс - важна РЕГУЛЯРНОСТЬ! Да, безусловно каждому из нас необходимо своё количество времени. Шпагат - это не результат за месяц! Да и цель здесь - здоровье, а оно измеряется не скоростью.
Stretching-это терпение, погружение, расслабление, изучение своего тела, кайф от процесса, остановка времени на час, чувство поднятия тонуса, энергии!
Каждая наша клеточка - это часть нашего тела, нас самих. Тренируйте светлый ум, добрые мысли и все у вас обязательно получится!😘
Ну вот и закончились наши интенсивные выходные!😄👏🏼
Было очень круто, не без приключений, но именно они придают пикантности😂 и сплочение происходит ещё быстрее. Вы все такие молодцы и просто крутые ребята! Огромнейшее спасибо Вам!😘
Однозначно говорим ДА нашей следующей поездке!
Погрузись в этот приятный процесс изучения своих возможностей, ощущая работу каждой клеточки!
Здесь очень важна деликатность, а не скорость! Спешить можно на работу, свидание, в аэропорт, на встречу и конечно же на тренировку 😁
А вот на занятии важно осознанное отношение к процессу и четкое понимание, что тело откликается тогда, когда мысли настроены позитивны😘
• Тебя ждут маленькие и комфортные группы, в которых тренер персонально тянет каждого
• В твоём доступе все направления студии!
• Твои трансформации уже ждут тебя с нетерпением!
Ждём тебя скорее на занятие!
Записаться можно через direct или по тел +7(926)592-81-87 WhatsApp в доступе.
Все мы знаем, что спорт и физические активности полезны. А почему? Зачем нам движение в жизни?! Сидели бы себе целыми днями за рабочим местом и дома на диване🤓ммм?
Наверняка ощущали после занятий прилив сил и энергии, даже частенько проходят головные боли, чувство тревоги, напряжение, дискомфортные ощущения в спине (особенно после трудового дня).
А мы очень часто слышим от наших клиентов слова благодарности и вместе с ними радуемся розовым щечкам и бодрости 🥰
Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость.
И это не иллюзия. Действительно, врачи определили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-восьми часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы приходите на занятие обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается и обретается легкость в теле и мыслях! Все проблемы как-будто растворяются и не являются такими уж нерешаемыми 😍
А всему виной являются наши прекрасные эндорфины 👏🏼
Эндорфины в крови — «естественный наркотик» или «гормон счастья» — нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, улучшают пищеварение, способствуют заживлению повреждённых в организме тканей и, конечно, дарят человеку чувство радости. Вялость, апатия, одиночество, растерянность — часто люди не понимают, почему они испытывают чувства, которые сильно мешают ежедневной продуктивности и вдохновению. Принято считать, что эндорфины — лекарство практически от всего.
Только в наших силах превратить свой собственный мир в волшебное пространство, пропитанное любовью, светом, добром, состраданием, яркими идеями, бодрым настроением, открытым сердцем, милой улыбкой, женственностью, легкостью и нескончаемой энергией!
Т в о р и т е 🤍 с е й ч а с !
МЫ - КОМАНДА! Закон успеха прост 😁👍🏼
Двигаемся - есть прогресс
В стагнации и состоянии «завтра» - застой везде
МЫ с удовольствием поможем подобрать удобное время для твоих любимых и долгожданных тренировок!
Отточим твоё тело, наполним мотивацией и покажем результат!
Что от тебя просто необходимо?!
ж е л а н и е ❤️
Записаться на занятие:
через direct
по тел +7(926)-592-81-87
Пробуждая своё тело, мы дарим силу, развивая волю духа и трансформируя это в действия, которые побуждают нас с каждым днём становиться лучше, сильнее, красивее, увереннее, успешнее и счастливее!
Не позволяйте стагнации поселиться не только в вашем теле, но и в мыслях!
Р а з в и в а й т е с ь !
Конечно же шпагаты🙈они ведь бонусом приходят за ВАШ труд! А вообще здесь показано, как за счёт работы мышц можно довольно таки «скоро» приблизиться к заветному!
Ты все ещё думаешь?
Давай вместе подумаем на коврике и погрузимся в этот небольшой, сказочный хаос!☺️
Ждём тебя!
8(926)-592-81-87 запись через whatsapp
или просто звоните нам!
Это так приятно, что Вы приобщаетесь к активному образу жизни, начинаете 😘действительно следить за собой, прислушиваться к внутренним откликам и проявлять инициативу.
❗️Если Вы никогда раннее не занимались ни растяжкой ни силовыми, то мы рекомендуем начать с направлений «здоровая спина» и «растяжка+шпагат 60 мин.»
Да, в нашей студии есть и 1,5 часовые форматы тренировок, но все же приступайте к занятиям постепенно!
Здесь спешка уж точно неуместна.❤️
ПАМЯТКА
- Если у Вас имеются ТРАВМЫ, то обязательно предупредите тренера! Это очень важно!
- Приезжайте вовремя и без опозданий!
- Не торопитесь, а научитесь слышать своё тело!
- Прям вот никогда не говорите себе «у меня не получается», тем самым Вы отправляете себе в мозг отрицание и программируете на регресс. Только позитивные мысли и светлый настрой 😍✌🏼
- Не стесняйтесь тренерам задавать вопросы, если что-то непонятно!
- Следите за ПРАВИЛЬНОЙ техникой выполнения упражнений и опять же, лучше переспросите.
Всем чудесного дня!😘
До встречи на коврике!
Есть желание - будут возможности. Будут действия - появится результат.
Наша команда со своей стороны создала все возможное😇для достижения желаемого!
- Сильный и сертифицированный тренерский состав!
- Крутые и эффективные направления!
- Доступные ЦЕНЫ, что немаловажно!
- Удобное расписание!
- Потрясающая и почти домашняя атмосфера!
- Гибкий подход к каждому нашему милому гостю!
- Чистота и уют в залах!
Ждём тебя на занятие 🥰
8(926)-592-81-87
Записаться можно через whatsapp
Когда мы отбрасываем все ненужные шаблоны - череда жизненных событий трансформируется и видоизменяется на наших глазах😉, а если ещё добавить перчинки в виде «улыбки», «позитивного настроя» и «силы воли»... смотрите сами, что может быть!
Ждём тебя к нам на занятие! 💚
8(926)-592-81-87 звонок/whatsapp
ЗАБОТА о себе, это:
- желание каждый день создавать что-то приятное: радовать небольшой прогулкой, приготовить приятное блюдо, сходить в своё любимое место, побыть с собой в тишине и расслабиться, увидеть близких, устраивать моменты релакса и наслаждения моментом;
- планирование и организация своей жизни. Только мы несём ответственность за осознанный выбор в «своём МИРЕ»;
- бережливое отношение к своему телу и внутреннему Я. Принятие и умение поддерживать себя в комфортном состоянии. Заниматься спортом, вести активный образ жизни, экологично относиться к себе и окружающим, излагать больше светлые и позитивные мысли и преумножать это все в стократном количестве;
💚Многие этого не знают или просто не задумываются, но физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому. Она повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии. Помни о правилах заботы о себе, выберите тот вид физической активности, который вам нравится)
- находите возможность посмеяться и побаловать своего внутреннего ребёнка.
А как заботитесь о себе Вы? Поделитесь пожалуйста😘
Чем любите радовать или может есть какие-то правила?
Всем сердцем ❤️любим наше пространство @your_shpagat
Дарим заряд бодрости, который влечёт через призму ваших улыбок мега🥰результат!
До встречи на коврике!
НАБИРАЕМ ГРУППЫ!🥰
Приятные цены!
Тренер тянет каждого!
ЕДИНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ!
- растяжка 60 мин. (тянем один шпагат)
- растяжка 90 мин. (тянем продольный и поперечный шпагаты)
- подкачка+растяжка 90 мин.
- акробатика для начинающих (работа с балансом, стойки, перевороты и многое другое)
- здоровая спина
- силовая ТАБАТА
СТУДЕНТАМ СКИДКА -15%🥳
Подробная информация по телефону
8(926)-592-81-87 WhatsApp
До встречи на коврике!😻
Именно здесь в @your_shpagat происходит тотальное наслаждение процессом и одновременно трансформация с приятной градацией чувственных эмоций радости и наполнения. ❤️
Помогаем расцвести 🥰 и обрести постепенно, мягко и плавно тело мечты!
С удовольствием запишем Вас на занятие и по телефону все расскажем 🙏🏼
8(926)-592-81-87 звонок / whatsapp
Настойчивость порождает не только осуществление запланированных мечт, но и точит наш внутренний стержень.
А лень и частая прокрастинация зарождают тёмный ком несосредоточенности, неуверенности в собственных возможностях и вечное оттягивание на потом...
А вот регулярные тренировки дарят заряд бодрости, улучшают гибкость тела, заряжают энергией и конечно же запускают самое важное в нашем теле и сознании - это эффективность и желание творить дальше!🥰
Записаться на занятие очень легко 🙂
8(926)-592-81-87 звонок/whatsapp
Или оставить заявку на сайте
www.yourshpagat.ru
This error message is only visible to WordPress admins
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.