Занятия растяжкой в маленьких комфортных группах с тренером

О наличии свободных мест узнавайте

по тел.: 8 (926) 592-81-87

акции your shpagat

хочу к вам на занятие

контактные тренировки в мини-группах

Какая польза от растяжки?

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ

Ни для кого ни секрет, что с возрастом у большинства из нас теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах и появляются спазмы, сопровождающиеся в виде тянущей боли в области поясницы, проявляется ощущение скованности в плечах и шее. Это всё заметно снижает качество жизни и влияет на настроение.

Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепкость суставов, а значит облегчается повседневная жизнь. Стретчинг, однозначно продлевает нашу молодость, дарит бодрость и энергию!

Занятия растяжкой — это лучший и безопасный способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза и конечно же улучшить состояние позвоночника за счет укрепления мышц спины.

Регулярные занятия способствуют

  • улучшению кровообращения;
  • нормализации артериального давления;
  • развитию координации и вестибулярного аппарата;
  • приводят в баланс нашу гормональную систему;
  • повышают работоспособность;
  • стимулируют пищеварение;
  • уменьшают боли во время критических дней;
  • помогают сбросить лишний вес;
  • сокращают количество головных болей от перенапряжения на работе;
  • избавляют от стрессов, бессонницы и даже от ВСД;
  • улучшают осанку и микроцеркуляцию крови в головной мозг;
    и конечно же улучшают нашу гибкость и помогают сесть бонусом на шпагат;
  • обрести больше уверенности и сексуальности — доказано. 🙂

форматы тренировок

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка + растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка+растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Выберите абонемент / СТУДЕНТАМ -15%

наш instagram @your_shpagat

Эффективных упражнения масса, уникальных и авторских не существует. Но есть правильно подобранный комплекс, который подходит для любого уровня подготовки.
Данное упражнение великолепно справляется с тем, если Вы ранее тянулись и заваливали таз, то в этом упражнении так легко (завалиться на бедро) не получится. Следовательно, подключатся в работу необходимые группы мышц, которые ускорят встречу с долгожданным шпагатиком.

Помните, что эффективная тренировка - это с любовью к своему телу!❤️

До встречи на коврике!

www.yourshpagat.ru
8(926)-592-81-87 WhatsApp с 7:00 до 23:00 доступен каждый день.
...

Узнал себя?! 😌

Давайте быстренько пробежимся по самым основным ошибкам.

Выход из продольного шпагата!
ВАЖНО! Никогда не сгибайте ведущую ножку (чревато получить серьезную травму колена). Выход только аккуратно с прямой ногой.

Выход из поперечного шпагата!
ВАЖНО! На видео показана основная ошибка. Так ни в коем случае нельзя выходить. Все движения должны выполняться плавно, без резких рывков. Все осознанно!

Занимайтесь в удовольствие и с любовью к своему телу! Желаем эффективной и полезной тренировки!

Запишись на занятие и получи на
первый абонемент скидку 10%

8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp
www.yourshpagat.ru
...

Во время растяжки важно уделять внимание не только на привлекающие результат мышцы ног, а научиться распределять нагрузку симметрично и в равных пропорциях. Именно поэтому на занятиях мы уделяем внимание мышцам всего тела.

Легкая и грамотная нагрузка никогда не навредит, а наоборот включит в работу все необходимые механизмы вашего тела!
...

Вам покажется это долго и больше месяца...🙈
В совершенствовании своего тела ни в коем случае нельзя пренебрегать и забывать о том, что ваша растяжка импульсно связана с мыслительным потоком, помимо генетики и прочего.

Это тонкий и объёмный труд, плоды и старания которого уже видны даже через месяц активных тренировок в виде пока небольших, но весомых бонусов: улучшения амплитуды движений, дополнительного прилива сил и энергии, так же увидите, как стали ниже к заветному шпагатику, как Ваше тело приобретает рельеф и уходят лишние килограммы.

На занятиях мы следим:
- за четкой и правильной техникой выполнения упражнений;
- наша задача не как можно быстрее, а правильно и безопасно;
- тренер подходит к каждому и тянет ручками

Все постепенно, аккуратно и размеренно!
Берегите себя и любите каждую свою клеточку!😘
...

Со следующей недели мы добавляем интенсивные тренировки TABATA+functional 😍
35 минут интервальных / круговых упражнений на любимые ягодицы (и не только), чтобы они стали ещё более упругими и вскоре превратились в крепкий орешек😊. Так же мы разделили комплекс на 3 зоны, чтобы проработать каждую более детально. Подробности на тренировке 💪🏽🤪

Всего не расскажем, надо пробовать😉

❗️Кроссовки обязательны
❗️Боевой настрой приветствуется😎

Длительность занятия: 60 минут.

Среда 19:00
Четверг 13:00

*Группы будут добавляться 😋постепенно.

ЗАПИСАТЬСЯ:
www.yourshpagat.ru
(оформить заявку на сайте и мы с Вами свяжемся в ближайшее время)
+7(926)592-81-87 WhatsApp
+7(495)745-29-54
...

Верьте в себя и все обязательно получится!😊
И конечно же занимайтесь ответственно!

Мы ждём Вас с любым уровнем подготовки.
Нам важна Ваша искра в глазах☺️

Записаться на в нашу студию очень легко:
www.yourshpagat.ru (оформить заявку на сайте и мы с Вами свяжемся в ближайшее время)
+7(926)592-81-87 WhatsApp
+7(495)745-29-54

На первое занятие -10%
Студентам -15%
Абонементы от 3100 руб. без учёта скидки
...

А ты задаешься вопросом, как найти свой 25-ый час в сутках?!
Если да, то читай дальше.
Успевать все за 24 часа ещё как можно и с лёгкостью. Просто необходимо избавиться от некоторых вещей, которые отнимают у тебя время.

1. Твой враг номер 1 - лежащий рядом телефон.
Конечно же мы знаем, что такое залипнуть в 📱 и просто убить там часы на просмотре ненужных картинок, видео и прочего мусора.

2. Откладывание дел каждый день. Это знакомо нам всем, особенно🙃когда приходят выходные. Здесь просто нужно взять прям таки крепко свою волю и чуть-чуть откинуть лень и сделать наконец желаемое и давно задуманное.

3. Отсутсвие плана.
Всегда старайся составлять график, где будут выписаны все дела на сегодня. Это удобно и в очередной раз не лишит тебя возможности забыть о чем-нибудь важном.

4. Отсутсвие цели.
Если тебе не хватает времени на тренировки, спроси себя: «Зачем мне это?». Не отвечай, что «так надо, потому что это полезно». Попробуй найти более весомое обоснование. Допустим: «Потому что я хочу укрепить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого нужно работать».
С таким подходом у тебя гарантированно найдется время на важные занятия.

5. Самодисциплина.
Решил - взял и сделал. Сначала то, что в приоритете - после просмотр YouTube ☺️
Все предельно просто ведь, достаточно иметь желание и сочетать его с правильными действиями.

Желаем каждому обрести твёрдую самодисциплину и хватку в своих решениях!
...

Точно знаем, как улыбнуть и одновременно заставить гореть ваши булочки☺️да еще и после суперски потянуться!
А ты все ещё думаешь?!
П р и с о е д и н я й с я - к 1,5 часовому интенсиву «подкачка+растяжка»

Успей записаться! (Свободные местечки ещё есть)
В т о р н и к / 19:00-20:30
Ч е т в е р г / 19:00-20:30

Эффективность доказана 💯

8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp

До встречи на коврике!😉
...

С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль.

Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость.

Растяжка – лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника. Но её польза этим не ограничивается. Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма:

улучшают кровообращение;
нормализуют артериальное давление;
повышают иммунитет;
стимулируют пищеварение;
приводят в баланс гормональную систему;
улучшают осанку;
избавляют от стрессов, бессонницы, психологических зажимов;
повышают работоспособность;
развивают координацию;
помогают похудеть.
При занятиях стретчингом мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, помогая быстро снять напряжение, расслабиться, восстановить утраченные силы.

Не забывайте, что необходимо тянуться аккуратно и плавно, расслабляя каждую свою мышцу! ❤️
...

А вот и мы с подарками для Вас любимых!🥳

Как всегда, все предельно просто!
В розыгрыше участвуют:
1) Абонемент на 4 занятия;
2) 25% скидка на абонемент полного дня (8 и 12 занятий);
3) 2 бесплатных посещения на любые направления.

Что нужно для участия?!
1. Быть подписанным на наш аккаунт your shpagat
2. Поставить ❤️под постом (это означает, что ты ознакомился с условиями розыгрыша)
3. В комментарии отметить 2-ух подруг и написать☺️несколько ПРИЯТНЫХ ПРИЛАГАТЕЛЬНЫХ о том, зачем же Вам РАСТЯЖКА🙈

Ну что, погнали?!
Ах да, совсем забыли 😁
О дне розыгрыша мы оповестим очень скоро!

Удачи, дорогие!💪🏽
...

Про шпагаты.

Сразу хотим сказать, что только одни ноги на занятиях мы не тянем.
1. Это нецелесообразно.
2. Опасно.
3. Неэффективно.

Безусловно, чтобы Вы ощутили пользу от занятий, необходимо следовать определённому алгоритму, который Вас приблизит к заветной цели.
В нашу студию приходят желающие с разным уровнем подготовки (подробнее):
1. Те, кто раннее занимался и даже имел неплохую растяжку;
2. Кто уже на пути и тренируется Н-ое количество времени;
3. Те, кто никогда ничем в жизни не занимался и с физкультурой на Вы.

Это, пожалуй, 3 основные категории. И конечно третья самая щепетильная. И здесь очень важен тонкий подход. Ведь, чаще всего тело то хочет, но отказывается наотрез слушаться Вас. Наверное новичкам это ощущение знакомо.
Что же важно?
1. Не торопиться
2. Аккуратно тянуться в своей комфортной амплитуде и ни в коем случае не спешить «Мы не Вандамы🙈»
3. Научиться слышать свое тело. Ощущать каждую свою мышцу и правильно расслаблять.
4. Не стесняться говорить тренеру о своих ощущениях!
5. Выработать график посещения занятий. Для начала 2 раза в неделю будет достаточно.

Каждый тренер нашей студии подбирает упражнения под Ваши возможности и существующий уровень подготовки.

Занятие длится 60 минут., из них: 15 минут активной разминки и далее идут предшпагатные упражнения на растяжку, в которых тренер тянет каждого. Далее несколько подходов на долгожданные шпагаты и в конце упр. на спину.

В а ж н о !
Спешка и дикое желание могут спазмировать мышцы и откатить вешу цель назад. Поэтому мы не устанем повторять, что расслабление и умение погрузиться в процесс - это основа всех основ.

Будьте здоровы, тянитесь правильно и торопитесь только на свершение чистых и благих дел!😇
Чудесного Вам дня!
...

ДА, И ТЫ СМОЖЕШЬ!
Эффективные занятия с нуля! Маленькие и комфортные группы🥰

❤️Работающая программа тренировок с разнообразным комплексом упражнений!

❤️ Тренер тянет каждого по несколько подходов!

❤️ Доступная цена!

Записаться на первое занятие очень легко:
www.yourshpagat.ru
+7(926)592-81-87 WhatsApp
+7(495)745-29-54
...

На занятиях в Your Shpagat у Вас не только мышцы станут эластичнее, но и активируются те, о которых даже на знали💪🏽
Каждое тело способно стать гибче, пластичнее и выносливее!
Достаточно только начать заниматься и уже через месяц Вы обязательно увидите свой первый результат!

Хочешь к нам?😍
Скорее пиши на WhatsApp (мы всегда на связи)
8(926)-592-81-87
...

Ваши результаты и желание «не сойти», а «тренироваться с любовью» радуют каждый день🙈🥰

Вы такие умнички!

Записаться на первое занятие
очень легко:
www.yourshpagat.ru
+7(926)592-81-87 WhatsApp
+7(495)745-29-54

Если ты первый раз 😊дай нам об этом знать! Мы обо всем подробно расскажем!
...

Нам очень хочется, чтобы любимая растяжечка стала для Вас образом жизни, новым витком и привнесла в Ваш мир много интересного и полезного!

Берегите себя! Тренируйтесь и любите своё тело!😘
А @your_shpagat сделает так, чтобы Вы больше радовались и уходили с занятий счастливыми и заряженными!
...

Нашей первостепенной задачей всегда остаётся создать для Вас максимальный комфорт, безопасность и пользу для Вашего здоровья! Все тренировки дозированы, проходят под чутким контролем тренера и только в небольших группах.

В последнее время пишет очень много девчонок, кто хочет прийти🙈но по каким-то причинам стесняются.
Мы с превеликим удовольствием принимаем 😊стесняшек и тех, кто давно хочет начать тянуться! Вам у нас понравится и быстро вольётесь в шпагатную атмосферу!

Запись на занятие и вся подробная информация:
www.yourshpagat.ru
+7(926)592-81-87
+7(495)745-29-54

На первое занятие -10%
Студентам -15%
Абонементы от 3100 руб. без учёта скидки.

Не стесняйтесь стать лучше, гибче, выносливее и энергичнее!❤️
...

То, что стресс может вызывать боли и напряжение в мышцах, признали всего пару десятилетий назад. До того считалось, что стресс — это чисто психическая проблема, никак не влияющая на физиологические процессы. К счастью, нейробиологи объяснили нам, что это не так.
Сегодня мы точно знаем, что стресс имеет физиологическое воздействие. А значит, сказывается на здоровье. В частности — вызывает боли и напряжение в мышцах.

Эмоциональный стресс подобен физическому: в этом случае мышцы заряжены чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться от вызванного им напряжения, происходит мышечный спазм.

В стретчинге это напрямую конечно связано. Так что меньше стрессов, переживаний, больше любви к себе, к своему телу и тогда жизнь заиграет новыми красками и растяжка просто на глазах начнёт радовать Ваши глазки!😊
...

У улыбчивых всегда идёт все гладко😄растяжка точно👏🏼

Мужчины, присоединяйтесь и не стесняйтесь!💪🏽
...

Мышцы. Это не только те, что помогают сесть на шпагат ☺️

Поднимите руку. Теперь сожмите кулак. Сделайте шаг. Правда, легко? Человек выполняет привычные действия практически не задумываясь. Около 700 мышц (от 639 до 850, согласно различным способам подсчета) позволяют человеку покорять Эверест, спускаться на морские глубины, рисовать, строить дома, петь и наблюдать за облаками.

От их функциональности зависит не только передвижение тела в пространстве, но и многие физиологические процессы: глотание, кровообращение, жевание, обмен веществ, сердечные сокращения и т. д. Мышечный каркас формирует строение тела, обеспечивает положение относительно окружающих предметов, позволяет человеку принимать участие в различных физических действиях и выполнять большую часть работ.

К основным свойствам мышечной ткани, обеспечивающим полноценную функциональность структур, относятся:

Сократимость — способность к сокращению.
Возбудимость — реакция на нервный импульс.
Эластичность — изменение длины и диаметра волокон в зависимости от внешнего и внутреннего воздействия.
Сокращение мышц регулируется посредством деятельности нервной системы. Каждая мышца содержит множество нервных окончаний, которые каждую секунду отвечают за все наши действия.

Теперь понятно, почему необходимо расслаблять каждую свою клеточку, мыслить позитивно и с любовью!😊
Тогда и результат не заставит себя долго ждать!

#тянисьслюбовью
...

наш адрес

Записаться на тренировку