Занятия растяжкой в маленьких комфортных группах с тренером

О наличии свободных мест узнавайте

по тел.: 8 (926) 592-81-87

акции your shpagat

хочу к вам на занятие

контактные тренировки в мини-группах

Какая польза от растяжки?

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ

Ни для кого ни секрет, что с возрастом у большинства из нас теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах и появляются спазмы, сопровождающиеся в виде тянущей боли в области поясницы, проявляется ощущение скованности в плечах и шее. Это всё заметно снижает качество жизни и влияет на настроение.

Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепкость суставов, а значит облегчается повседневная жизнь. Стретчинг, однозначно продлевает нашу молодость, дарит бодрость и энергию!

Занятия растяжкой — это лучший и безопасный способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза и конечно же улучшить состояние позвоночника за счет укрепления мышц спины.

Регулярные занятия способствуют

  • улучшению кровообращения;
  • нормализации артериального давления;
  • развитию координации и вестибулярного аппарата;
  • приводят в баланс нашу гормональную систему;
  • повышают работоспособность;
  • стимулируют пищеварение;
  • уменьшают боли во время критических дней;
  • помогают сбросить лишний вес;
  • сокращают количество головных болей от перенапряжения на работе;
  • избавляют от стрессов, бессонницы и даже от ВСД;
  • улучшают осанку и микроцеркуляцию крови в головной мозг;
    и конечно же улучшают нашу гибкость и помогают сесть бонусом на шпагат;
  • обрести больше уверенности и сексуальности — доказано. 🙂

форматы тренировок

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка + растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка+растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Выберите абонемент / СТУДЕНТАМ -15%

наш instagram @your_shpagat

Тренируйся! Не надо каждый день! Выбери для себя оптимальное время и дни недели.

Если растягиваться (тренироваться) регулярно, ЦНС перестаёт включать педаль «тормоза» сразу же, потому что уже не видит прежней опасности для мышц и суставов. Тем самым мы ее отодвигаем с каждым разом все дальше и дальше, а значит мы имеем потрясающую возможность с каждым занятием обеспечить большую амплитуду движения для своего тела (ниже наклониться, дальше потянуться и сделать то, что месяц назад было невозможным).

Отправил положительный сигнал в мозг?😍

Без этого никак. Ведь нашими движениями управляет нервная система с помощью электрических сигналов, которые проходят по нервным камерам и мышцам. Именно она определяет нашу силу, выносливость и гибкость. Именно она ограничивает их, делая движения невозможными, если видит опасность или неуверенность в намерении.

Очень много случаев, когда приходят девочки прям от природы мягкие, да ещё и в детстве занимались и уже сидели на своих любимых шпагатах, но вот процесс восстановления может быть длительнее, нежели у того, кто никогда не занимался. Такой вот парадокс. Все в нашей голове.

Следите за мыслями, формируйте их ясно, четко и конечно же с позитивным посылом!

Записаться на занятие:
8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp
Наши тренеры всегда рядом с тобой и даже ближе!🥰
...

В последнее время Директ взрывается с самым высокочастотным вопросом: «За сколько занятий я смогу сесть на шпагат?»

А мы в свою очередь никогда не устанем давать ответ на этот актуальнейший вопрос.

Но! Начнём с самого грустного☺️
Даже, когда Вы сели (сядете) на долгожданный шпагат, поддерживать и регулярно тренироваться придётся ещё чаще, дабы тело не потеряло приобретённый навык улучшенной гибкости.
А Вы знали, что тренеры тянутся чуть ли не каждый день? Знаете для чего? Для поддержания! Месяц без тренировок и спина выходит из строя, ещё месяц без тренировок - ушла часть поперечки и тд. (Немного утрировано, но это правда)
Занятия по совершенствованию гибкости - это образ жизни!❤️

И вернёмся к самому началу!
Добавить телу гибкости, явно не рулетка, а жёсткий труд без прогулов и лени! Это тот момент, когда желание превалирует над ленью с подкрепленной осознанностью.

А, да! У нас были клиенты, когда садились за месяц!
В каких случаях?!

1. Раннее сидели на шпагатах и в течении месяца восстановили.
2. От природы мягкие и податливые мышцы.
3. Занимались раньше и тело с радостью быстро вспомнило весь накопленный труд.

В остальных случаях мы настоятельно рекомендуем подходить к занятиям аккуратно! Помните!
Это работа с телом, которое прошло уже определённый этап в жизни и рекомендует к себе относиться с любовью!

У тебя обязательно все получится, только
не торопись!😘

ВАЖНО! Полюбить процесс занятий, подкрепить себя изнутри более правильным питанием, чистыми мыслями😇и позитивным настроем к жизни!
...

«То, что сделано однажды, хочется повторить ещё раз, а испытанное дважды хочется испытать и в третий раз.»

Правильно сформированное намерение поможет быстрее сдвинуться с точки «мечтаю и хочу», к точке «получилось!🥰»

Да пускай сбудутся все Ваши мечты!❤️
...

Мы не начинаем с нуля, а возрождаем забытое☺️

До встречи на коврике!
...

#энергия
Самый ценный и единственный ресурс человека - это его жизненная энергия, которая способна генерировать и излучать Высшие эмоции, такие как: чистая радость, восторг, ощущение счастья, нежности, любви к бытию, желание отдавать, умиротворение, внутреннее сияние.

Эти энергии мы чувствуем не только при общении, но и просто взглянув на человека (даже на расстоянии, когда не дошло дело даже до общения, знакомства).
Вспоминаются выражения: «Кипит от злости, сияет от счастья, умирает от любопытства, вырывается от гнева, светится от любви!»
И есть наше сознание, которое преобразует энергию в эмоции и они в свою очередь активно начинают нами управлять, манипулировать. Какие это эмоции? Они знакомы каждому из нас... (страсть, ревность, желание, чтобы тебе принадлежали, поклонение, тщеславие, ощущение ущербности, чувство вины, обиды, долга, стадное чувство, раздражительность, неуверенность, депрессия, отсутсвие контроля, уныние, страх, зависимость от своих эмоций).

Притягивайте только самое лучшее и светлое, а чтобы это получалось - начните прямо сегодня излучать доброту и свет к этому миру🌍.

Научитесь доверять Себе!❤️
...

☞ 3960 рублей - 8 занятий
НАБИРАЕМ ГРУППЫ ( УТРО/ДЕНЬ )
stretching / здоровая спина / силовая + растяжка / табата

ПОНЕДЕЛЬНИК
12:00 растяжка шпагат
13:00-14:30 растяжка
(тянем продольный и поперечный шпагаты)
ВТОРНИК
8:00, 9:00, 10:00, 12:00 растяжка шпагатик
13:00-14:30 подкачка+растяжка
СРЕДА
9:00, 10:00 растяжка шпагатик
ЧЕТВЕРГ
8:00, 9:00, 10:00, 12:00 растяжка шпагатик
13:00 TABATA+functional
ПЯТНИЦА
13:00-14:30 растяжка
(тянем продольный и поперечный шпагаты)
13:00 ТАБАТА (силовая тренировка)

СУББОТА
11:00, 13:30 растяжка шпагатик
12:00-13:30 подкачка+растяжка
ВОСКРЕСЕНЬЕ
11:00, 13:30 растяжка шпагатик
12:00-13:30, 15:00-16:30 подкачка+растяжка

Пробное занятие 300 рублей и бесплатное, если в этот же день приобретается абонемент.

На первый абонемент действует скидка-10% (студентам -15)

◆ А б о н е м е н т / на 8 занятий, 4400 рублей
( со скидкой 3960 руб.)

◆ А б о н е м е н т / на 12 занятий, 6000 рублей
(со скидкой 5400 руб.)

Единый абонемент и действует на все направления!

✆ 8(926)-592-81-87 звонок / WhatsApp

www.yourshpagat.ru

Улыбайтесь чаще, дорогие!🙏🏼😊
Будьте добрее!☀️
...

Взяли волю в кулак крепко-крепко!😁💪🏽

Все осуществимо, друзья!
Когда мы открываемся для чего-то нового, и это новое входит в #привычку и четко закрепляется в нашем графике. Тогда не только от шпагата не уйти🙈, но и новых, приятных и полезных трансформаций уже не избежать!

В нашей любимой студии:

✓ Тренер уделяет каждому внимание и персонально тянет
✓ Мы разграничиваем упражнения по уровню подготовки, поэтому новичкам бояться нечего! ♡
✓ У нас маленькие и комфортные группы
✓ В нашей студии, почти🏡как дома.
Уютно и все свои☺️
✓ Мы объединили в единый абонемент несколько направлений, поэтому ты с легкостью найдёшь то, что по душе!
✓ У нас приятные и доступные цены!

Будьте здоровы! Берегите себя!
...

STRETCHING придёт на помощь

Всплеск эмоций сопровождается физическим проявлением напряжения: учащается сердцебиение, возникают спазмы. Люди в состоянии стресса неосознанно напрягают лицо, поднимают плечи, сутулятся, а у некоторых немеют конечности.
Невроз становится постоянным гостем и в таком состоянии конечно же очень сложно найти увлечение по душе и в целом гармонизировать себя да и преуспеть на работе или в бизнесе. Когда наши мысли перестают подчиняться и вечные панические атаки, страхи начинают жестко нами управлять.

Но осознанность никто не отменял, даже в условиях стресса. Каждый из нас хоть раз в жизни подпускал мысли о том, как хотелось бы жить и просто радоваться каждому новому дню без переживаний, находиться в отличной форме, быть успешным.
Все только в наших руках!
И успех начинается с физического тонуса.
Научитесь вырабатывать гормон радости, а сделать это совсем не сложно. Добавьте немного физической активности в свою жизнь. Да, безусловно, необходимо найти время. И когда Вы последуете навстречу своим желаниям, стресс и прочие страхи улетучатся из вашей жизни.

Стретчинг просто потрясающе пробуждает и омолаживает каждую нашу клеточку. Регулярные тренировки не только подарят тебе результат и отличное самочувствие, бодрое настроение, но и самое главное - энергию, которая является основным источником наших идей!❤️

Берегите себя!

_____________________________________________________________

ОТВЛЕЧЕНИЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ И НЕПРИЯТНЫХ МЫСЛЕЙ 🌱
Переживающие депрессию и тревогу люди, обычно сосредоточены на собственных мыслях.
Физическая нагрузка – это как раз то, что поможет отвлечься от них, перенаправит внимание на приятные эмоции «здесь и сейчас».

@your_shpagat любит Вас!
...

Наша дружная семья позаботится 😇 о твоей растяжке, выносливости, осанке и конечно же зарядит суперским настроением!

Записаться на первое занятие:

www.yourshpagat.ru
Оставь заявку на сайте и мы тебе перезвоним!
8(926)-592-81-87 пиши нам на WhatsApp или звони.

Порадуй своё тело, каждую свою клеточку наполни любовью к себе!❤️
...

Прекрасно, когда нет препятствий❤️

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ занятия с тренером.
• Время оговаривается индивидуально
• Заранее составляется программа, исходя
из Ваших пожеланий.
• Занятие длится 60 минут.
• Комбинируйте и чередуйте направления по собственному желанию!

РАЗОВОЕ занятие 2400 руб.
На первый абонемент скидка😍
8 занятий 16 000 руб. до 2.11.20

Тренируйтесь в кайф, уединенно и с пользой!
Вы можете пригласить с собой близкого человека и заниматься вместе (подругу, маму, мужа, ребёнка, молодого человека)😍
...

Если включить в систематический рацион дня пару простых упражнений и выполнять их регулярно.
Через пару недель Вы заметите видимый и ощутимый результат.
(Из собственного опыта)
Зачастую боли в голове вызывает мышечное спазмирование, факторами возникновения которого являются: стрессы, сутулость, вождение с наклоном в одну сторону (опор, как правило правой руки о подлокотник), который приводит к деформации оси, недосыпы, неправильное питание, эмоциональность, сидячая работа в скрюченном состоянии, различные сху и другое нам знакомое.

Так вот вернёмся к нашей шее.

Просто попробуйте выполнять каждое утро
(можно даже 2 раза в день, вечером тоже)простые и очень эффективные упражнения. (См. видео), которые помогут Вам избавиться от неприятностей описанных выше.
Со временем Вы почувствуете, что ушла тяжесть, сократились головные боли и шея перестала казаться «камнем», а значит клетки стали дышать и насыщаться кислородом.

Не ленитесь! Это ведь ваше здоровье, которое никому неинтересно, кроме Вас самих!❤️
...

Когда мы хотим чего-то очень быстро, то по статистике более 75% людей перегорают этой идеей даже не доходя на полпути.
Stretching - это образ жизни и совсем не быстро. Здесь нет сроков, так же как и предела совершенствованию и росту.
Но здесь есть / д и с ц и п л и н а / , при соблюдении которой уже через месяц Вы увидите результат и Ваше тело всегда и немного импульсно начнёт сигнализировать о том, что ему понравилось.

Начни. Убедись. Дай себе привыкнуть к новым ощущениям. Не сдавайся и не давай слабину.
А команда @your_shpagat
тебе с удовольствием поможет!
...

Групповые и командные тренировки никогда не выйдут из моды. Они всегда будут востребованы и популярны. Ведь это потрясающая возможность отключить голову на все время занятия и ничего не решать, ни о чем другом не думать, полностью погрузиться в приятный процесс развития и укрепления своего тела, да ещё и в приятной компании🙈, которая всегда поддержит, подбодрит!
А что нам ещё просто необходимо, что отвлечься от рутинной суеты?!
Кстати, на силовой тренировке #tabata не выдастся и 5 минут, чтобы вспомнить о работе☺️или ещё о чем-то очень насущном.
Мы построили занятие таким образом, что оно подходит для разного уровня подготовки (совсем новички - приветствуются ).
Каждое упражнение выполняется в своём тепле и помогает с каждым разом улучшить вашу координацию, выносливость и прокачать тело.
Приятным бонусом послужит новое знакомство с единомышленниками и желание вернуться снова и снова!🥰

Любите своё тело и не позволяйте лени и отговоркам завладеть Вашим умом!
Нам всем тяжело начать, но именно с малого начинаются великие победы!
...

Эффективных упражнения масса, уникальных и авторских не существует. Но есть правильно подобранный комплекс, который подходит для любого уровня подготовки.
Данное упражнение великолепно справляется с тем, если Вы ранее тянулись и заваливали таз, то в этом упражнении так легко (завалиться на бедро) не получится. Следовательно, подключатся в работу необходимые группы мышц, которые ускорят встречу с долгожданным шпагатиком.

Помните, что эффективная тренировка - это с любовью к своему телу!❤️

До встречи на коврике!

www.yourshpagat.ru
8(926)-592-81-87 WhatsApp с 7:00 до 23:00 доступен каждый день.
...

Узнал себя?! 😌

Давайте быстренько пробежимся по самым основным ошибкам.

Выход из продольного шпагата!
ВАЖНО! Никогда не сгибайте ведущую ножку (чревато получить серьезную травму колена). Выход только аккуратно с прямой ногой.

Выход из поперечного шпагата!
ВАЖНО! На видео показана основная ошибка. Так ни в коем случае нельзя выходить. Все движения должны выполняться плавно, без резких рывков. Все осознанно!

Занимайтесь в удовольствие и с любовью к своему телу! Желаем эффективной и полезной тренировки!

Запишись на занятие и получи на
первый абонемент скидку 10%

8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp
www.yourshpagat.ru
...

Во время растяжки важно уделять внимание не только на привлекающие результат мышцы ног, а научиться распределять нагрузку симметрично и в равных пропорциях. Именно поэтому на занятиях мы уделяем внимание мышцам всего тела.

Легкая и грамотная нагрузка никогда не навредит, а наоборот включит в работу все необходимые механизмы вашего тела!
...

Вам покажется это долго и больше месяца...🙈
В совершенствовании своего тела ни в коем случае нельзя пренебрегать и забывать о том, что ваша растяжка импульсно связана с мыслительным потоком, помимо генетики и прочего.

Это тонкий и объёмный труд, плоды и старания которого уже видны даже через месяц активных тренировок в виде пока небольших, но весомых бонусов: улучшения амплитуды движений, дополнительного прилива сил и энергии, так же увидите, как стали ниже к заветному шпагатику, как Ваше тело приобретает рельеф и уходят лишние килограммы.

На занятиях мы следим:
- за четкой и правильной техникой выполнения упражнений;
- наша задача не как можно быстрее, а правильно и безопасно;
- тренер подходит к каждому и тянет ручками

Все постепенно, аккуратно и размеренно!
Берегите себя и любите каждую свою клеточку!😘
...

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.

наш адрес

Записаться на тренировку