единый абонемент на занятия 60 мин и 90 минут!
О наличии свободных мест узнавайте
по тел.: 8 (926) 592-81-87
Your shpagat — дружная команда, в которой работают профессиональные тренеры.
Наша студия растяжки всегда на связи! Каждый день
с 7:00 до 23:00.
Удобное расположение!
4 минуты от метро Сокол
Мы за чистоту во всем. Всегда чистые залы и инвентарь.
акции your shpagat
хочу к вам на занятие
контактные тренировки в мини-группах
ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ
Ни для кого ни секрет, что с возрастом у большинства из нас теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах и появляются спазмы, сопровождающиеся в виде тянущей боли в области поясницы, проявляется ощущение скованности в плечах и шее. Это всё заметно снижает качество жизни и влияет на настроение.
Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепкость суставов, а значит облегчается повседневная жизнь. Стретчинг, однозначно продлевает нашу молодость, дарит бодрость и энергию!
Занятия растяжкой — это лучший и безопасный способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза и конечно же улучшить состояние позвоночника за счет укрепления мышц спины.
Регулярные занятия способствуют
- улучшению кровообращения;
- нормализации артериального давления;
- развитию координации и вестибулярного аппарата;
- приводят в баланс нашу гормональную систему;
- повышают работоспособность;
- стимулируют пищеварение;
- уменьшают боли во время критических дней;
- помогают сбросить лишний вес;
- сокращают количество головных болей от перенапряжения на работе;
- избавляют от стрессов, бессонницы и даже от ВСД;
- улучшают осанку и микроцеркуляцию крови в головной мозг;
и конечно же улучшают нашу гибкость и помогают сесть бонусом на шпагат; - обрести больше уверенности и сексуальности — доказано!:)
форматы тренировок
Здоровая спина
Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.
Подкачка+растяжка
Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.
Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!
Stretching / Растяжка
Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!
Выберите абонемент / СТУДЕНТАМ -15%
8 занятий
4 400 руб.
8 занятий
5 300 руб.
12 занятий
6 000 руб.
12 занятий
7 200 руб.
24 занятия
13 200 руб.
36 занятий
18 000 руб.
Безлимит
8 800 руб.
Индивидуальный
2 400 руб.
наш instagram @your_shpagat
Всем сердцем ❤️любим наше пространство @your_shpagat
Дарим заряд бодрости, который влечёт через призму ваших улыбок мега🥰результат!
До встречи на коврике!
НАБИРАЕМ ГРУППЫ!🥰
Приятные цены!
Тренер тянет каждого!
ЕДИНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ!
- растяжка 60 мин. (тянем один шпагат)
- растяжка 90 мин. (тянем продольный и поперечный шпагаты)
- подкачка+растяжка 90 мин.
- акробатика для начинающих (работа с балансом, стойки, перевороты и многое другое)
- здоровая спина
- силовая ТАБАТА
СТУДЕНТАМ СКИДКА -15%🥳
Подробная информация по телефону
8(926)-592-81-87 WhatsApp
До встречи на коврике!😻
Именно здесь в @your_shpagat происходит тотальное наслаждение процессом и одновременно трансформация с приятной градацией чувственных эмоций радости и наполнения. ❤️
Помогаем расцвести 🥰 и обрести постепенно, мягко и плавно тело мечты!
С удовольствием запишем Вас на занятие и по телефону все расскажем 🙏🏼
8(926)-592-81-87 звонок / whatsapp
Настойчивость порождает не только осуществление запланированных мечт, но и точит наш внутренний стержень.
А лень и частая прокрастинация зарождают тёмный ком несосредоточенности, неуверенности в собственных возможностях и вечное оттягивание на потом...
А вот регулярные тренировки дарят заряд бодрости, улучшают гибкость тела, заряжают энергией и конечно же запускают самое важное в нашем теле и сознании - это эффективность и желание творить дальше!🥰
Записаться на занятие очень легко 🙂
8(926)-592-81-87 звонок/whatsapp
Или оставить заявку на сайте
www.yourshpagat.ru
Сделай сегодня чуть больше для себя!👌🏼
Ждём тебя на тренировку и уже видим твой будущий прогресс😘
• в каждом упражнении тянет тренер
• комфортные и позитивные группы ☺️
• доступная цена
• единый абонемент на все направления
Записаться на занятие:
8(926)-592-81-87 звонок / whatsapp
Тематическая табата прошла великолепно😄🎵
Мы крутили бёдрами, качали пресс, ягодицы, так же прокачивали улыбку и бодрый настрой 😂✊🏼
В следующий раз присоединяйся, будет весело!👍🏼
А ВОТ И ДОЖДАЛИСЬ!😄
Да-да, мы разыгрываем абонементы!
Скорее читай 👀
Что ты можешь выиграть!😍
АБОНЕМЕНТ на 4 занятия полного дня
АБОНЕМЕНТ на 8 занятий полного дня
СКИДКУ 20% на два абонемента 🤗
ДВА БЕСПЛАТНЫХ посещения
Что необходимо для участия✊🏼
1. Быть подписанным на наш аккаунт
2. Поставить ❤️ под постом
3. Написать комментарий, почему именно тебе и именно ТЫ 😍💪🏽зачем тебе вообще растяжка?!
4. Отметить 2ух друзей
Поехали!😘
И совсем скоро мы подведём итоги и выявим победителей!
Отсутсвие подвижности и активного образа жизни приводит к атрофии мышц, теряется их тонус, что влияет и на кровеносные сосуды и на кровообращение. В итоге замедляется насыщение кислородом органов, что ухудшает их работу. Тело начинает быстрее стареть и дрябнуть, суставы да и все тело костенеют, уменьшается амплитуда движений, а значит возрастает риск получить травму на ровном месте. Когда наша кровь «спит» и не гоняется, а значит затормаживаются все процессы в организме. Элементарно, ухудшается работа ЖКТ, начинает скакать давление, наша психика намного выше подвержена (подвергается) стрессам, учащаются головокружения, головные боли...
В общем, многим и так это все знакомо.
Не ленитесь, перебарывайте себя, даже когда лень и не хочется и прилипает куча отмазок, усталость, работа...
Наше тело (организм) преподносит всегда звоночек 🛎, как бы сигнализирует, чтобы на него обратили внимание, так же и вглубь себя. Сначала меньше пульсацией, а если мы не слышим и не хотим слышать, то эта пульсация и сигналы нарастают...
Хотя бы 2 раза в неделю тренируйтесь + утренняя гимнастика и ваше тело обязательно скажет спасибо ❤️
Берегите себя и любите каждую клеточку!
Наша энергия всегда уходит туда, куда направлено внимание.
А внимание можно направить на повышение уровня качества жизни❤️
Кому тренажёр не желателен 🙏🏼
- если Вы только начали заниматься и ещё не чувствуете своё тело, лучше повременить чуть-чуть;
- если Вы опоздали на занятие и не произвели необходимую разминку, так же нежелательно;
- если Вы сели на тренажёр и испытываете натяжение и жжение, оповестите тренера и сойдите с тренажера;
НЕОБХОДИМО 🙏🏼
Обязательно разводить ноги с прямой спиной, ни в коем случае не горбиться и не съезжать.
Помните про дыхание 🧘🏽♀️
Друзья, спешка здесь неуместна!
Берегите себя и тянитесь не только правильно, но и аккуратно!❤️
Сплочение и объединение!✊🏼
Наши мини-выездные туры выходного дня настолько сближают, что хочется создавать их чаще и масштабнее!😅
Всегда весело, разнообразно, моментами неожиданно, эмоционально и конечно же спортивно! В этот раз мы тренировались по полной 💪🏽
А ты с нами в следующий выезд?🥰
Забота - это что-то такое тёплое, родное и постоянное. Нам приятно, что посещая нашу студию у Вас появляется желание не просто вернуться снова, а начать кардинально менять себя и трансформировать, прокачивая своё тело. И это очень ценно❤️
Расскажем о наших направлениях
- растяжка шпагат 60 минут
- растяжка шпагат 90 минут (тянем продольный и поперечный шпагаты, безусловно уделяя внимание всему телу)
- подкачка+растяжка шпагат 90 минут
- здоровая спина
- акробатика (учимся стоять на локтях, работаем над балансом, выполняем упражнения в паре и самостоятельно).Все происходит под чутким руководством тренера.
- силовая ТАБАТА (здесь лишние кг не просто улетят, а растают и не вернутся 💪🏽)
НАШИ ЦЕНЫ
Приятно порадовать Вас доступной ценой и лояльностью.
С к и д к и
На первый абонемент-10%
Студентам и именинникам -15%
Абонементы от 3100 руб/мес
Абонемент полного дня на 8 занятий 4770₽
(с учетом скидки на первый абонемент)
Абонемент на 8 занятий утро/день 3960₽
(с учетом скидки на первый абонемент)
Помните! Эффективная тренировка та, которая в удовольствие!
Здоровый СОН - обязательный элемент ухода, пренебрегать им нельзя.
А как выглядеть отдохнувшим в эту эпоху многозадачности?!
При недостатке сна наблюдается чрезмерная выработка гормона стресса — кортизола. Он производится корой надпочечников, получая соответствующие импульсы из гипоталамуса. Гидрокортизон (как еще называют гормон) участвует во многих процессах в организме.
Почему его называют гормоном стресса? Кортизол, прежде всего, отвечает за формирование защитных реакций. При опасности сердце начинает биться быстрее, артериальное давление повышается, мышцы активизируются, но при этом расхода глюкозы в них не происходит. Этот механизм мобилизации организма, который может спасти жизнь, возникает благодаря кортизолу. Но если ожидаемой опасности не последовало, то накопившаяся глюкоза так и остается в мышцах, провоцируя развитие сахарного диабета и ожирения.
Как меняется внешность при недосыпании?
Во время сна происходят процессы обновления клеток. Сокращая отдых, мы сокращаем период для восстановления организма. Накапливая «незавершенные» задачи по регенерации, организм истощается, теряет тонус и энергию
Наши недосыпы и последствия:
* Тусклая кожа, высыпания, воспаления, жирный блеск, расширенные поры. Гидрокортизон повышает потоотделение и секрецию сальных желез, провоцируя ухудшение состояния кожи. А из-за замедления обменных процессов клетки не успевают обновляться, поэтому тон кожи становится серым и нездоровым.
* Постакне и рубцы заживают дольше. Гормон сокращает количество циркулирующих лейкоцитов, что провоцирует замедление заживления ран.
* Псориаз, экзема и другие хронические кожные заболевания обостряются.
* Морщины, потеря тонуса и эластичности кожи. Подавление синтеза коллагена — еще один минус в копилку гормона. Из-за замедления процессов восстановления и сокращения выработки коллагена кожа становится дряблой ускоряются процессы старения.
* Грибковые, вирусные и бактериальные инфекции атакуют ослабленный организм из-за сниженного иммунитета.
ЛЮБИТЕ себя, цените каждый день и берегите свой СОН!
Расти и преумножай свои возможности ❤️
• контактные тренировки, в которых тренер тянет каждого
• удобное расписание
• доступные цены
• направления, которые дают колоссальный результат
Записаться на занятие:
8(926)-592-81-87 звонок/whatsapp
Забота о себе!🌿
ОГРАНИЧЕНИЯ
У каждого из нас выскакивало «у меня не получится» или «я не смогу»...
И эти НЕ автоматом переносятся на другие ограничения, созданные нами.
Каждый из нас даже не подозревает на что способен и сколько всего скрыто внутри талантов!
Нам очень много девчонок пишет, что никогда не тянулись и очень хочется улучшить растяжку, похудеть , и присутствует страх, что не получится.... ПОЛУЧИТСЯ, если начать действовать😘, а мы именно для того, чтобы Вам помогать, направлять и быть рядышком!
Пробуйте, пожалуйста!
Слушайте только своё сердце! 😊🙏🏼
До встречи на коврике!
8(926)-592-81-87 звонок / WhatsApp
Пожалуй, это самый больной и популярный вопрос 😄
И мы отвечали на него много раз!
ДРУЗЬЯ, ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Ну вот никто Вам не скажет срок!
Занимаетесь - есть прогресс
Не занимаетесь - нет подвижек )
Это работа с самым ценным ❤️с собственным телом!
НЕЛЬЗЯ ни в коем случае спешить, равняться на результат других.
Каждый из нас индивидуален.
Наша ЦНС (центральная нервная система), эмоции, гормоны - это все влияет не только на работу наших мышц, но и в целом на качество жизни.
Научитесь тренироваться в удовольствие и находиться в этом прекрасном моменте настоящего!
А нашу Настю мы не отпустим даже, когда будет шпагат в минус! 😘
Регулярные тренировки дарят нам молодость, энергию, и конечно же наше тело положительно откликается и не черствеет раньше времени 💪🏽😁
Упражнения - это не только полезно, но и весело! Всегда рядышком позитивные единомышленники и командный дух👏🏼
Ходьба, аэробные упражнения, фитнес, растяжка, бег, танцы - помогают сердцу работать эффективнее, повышая выносливость!
Записаться на занятие:
8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp
КОНТАКТ 😍
Наша задача обеспечить для Вас не только комфорт, но и результативность, подкрепленную вниманием и чутким надзором тренера!
Наши тренеры ВСЕГДА рядом и тянут в каждом упражнении
С ТРЕНЕРОМ эффективность возрастает в разы🥰
Если Вы все ещё думаете или думаете, что не получится?!
Отбрасывайте все мысли и погружайтесь вместе с @your_shpagat в изучение своего тела...это прекрасно❤️
Ведь уже через месяц активных тренировок заметен результат:
- становитесь бодрее;
- лучше получается складочка и в целом тело, словно оживает и начинает дышать новым ритмом жизни;
- Вы опустились ещё ниже до заветного шпагатика;
- уменьшились головные боли и начинает проходить СХУ (синдром хронической усталости)
- Вы заряжаетесь не только от занятий, но и от собственного внутреннего потенциала безграничных возможностей!
Активный образ жизни в движении - это всегда молодость и искра в глазах!
Тренируйтесь правильно и уделяйте
СЕБЕ любимому внимание!
СИЛОВАЯ ТАБАТА
♻️Нужна ли физическая подготовка к данной тренировке?
Если Вы уже занимаетесь у нас и посетили часовые и 1,5 часовые тренировки, то смело осилите и табату🔥НО, если:
- у вас должны начаться критические дни или недавно закончились (лучше повременить)
- если имеются травмы голеностопа или другие виды травм, которые не позволяют выполнять интенсивные и динамичные упражнения - лучше так же повременить
ТАБАТА, это та тренировка, когда активизируются и просыпаются Ваши мышцы, тело становится выносливее, Вы ещё энергичнее, буквально таят лишние калории и маняще Вам хочется ещё ☺️
♻️Что нужно взять с собой на занятие?
Кроссовки 👟
Футболку
Лосины и носки 🧦
А так же позитивный настрой и полную веру в себя и свои возможности!😉
РЕКОМЕНДУЕМ 👍🏼
Записаться на занятие:
8(926)-592-81-87 звонок/WhatsApp
Наш телефон доступен с 8:00 до 22:00
Нет лени, есть недостаточный уровень мотивации и именно над ним💪🏽мы работаем на наших занятия!
Верим в каждого из Вас!❤️
В нашей студии есть направление / а к р о б а т и к а /
- работа над балансом нашего тела
- учимся делать перевороты правильно и безопасно
- стоим на локтях у стены и самостоятельно
ЗАПИСАТЬСЯ
8(926)-592-81-87
Наш телефон в доступе каждый день с 8:00 до 22:00
(WhatsApp)