Занятия растяжкой в маленьких комфортных группах с тренером

О наличии свободных мест узнавайте

по тел.: 8 (926) 592-81-87

акции your shpagat

хочу к вам на занятие

контактные тренировки в мини-группах

Какая польза от растяжки?

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ

Ни для кого ни секрет, что с возрастом у большинства из нас теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах и появляются спазмы, сопровождающиеся в виде тянущей боли в области поясницы, проявляется ощущение скованности в плечах и шее. Это всё заметно снижает качество жизни и влияет на настроение.

Благодаря растяжке, сохраняется свобода движений и крепкость суставов, а значит облегчается повседневная жизнь. Стретчинг, однозначно продлевает нашу молодость, дарит бодрость и энергию!

Занятия растяжкой — это лучший и безопасный способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза и конечно же улучшить состояние позвоночника за счет укрепления мышц спины.

Регулярные занятия способствуют

  • улучшению кровообращения;
  • нормализации артериального давления;
  • развитию координации и вестибулярного аппарата;
  • приводят в баланс нашу гормональную систему;
  • повышают работоспособность;
  • стимулируют пищеварение;
  • уменьшают боли во время критических дней;
  • помогают сбросить лишний вес;
  • сокращают количество головных болей от перенапряжения на работе;
  • избавляют от стрессов, бессонницы и даже от ВСД;
  • улучшают осанку и микроцеркуляцию крови в головной мозг;
    и конечно же улучшают нашу гибкость и помогают сесть бонусом на шпагат;
  • обрести больше уверенности и сексуальности — доказано. ?

форматы тренировок

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка + растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба. Данное занятие просто волшебно снимает усталость после тяжелого буднего дня, наполняет энергией и одновременно расслабляя и снимая зажимы в теле.

Подкачка+растяжка

Тренировка длится 1,5 часа и входит в абонемент.

Обещаем, что заставим работать все мышцы Вашего тела)). Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость. Считай у тебя уже упругие ягодицы и как минимум подтянутый животик!

Stretching / Растяжка

Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении. Учимся расслаблять мышцы, правильно дышать, чтобы тренировка дарила Вам эффективность, радость и конечно же результат!

Выберите абонемент / СТУДЕНТАМ -15%

наш instagram @your_shpagat

Какие же приятные и милые 🥰😘девочки к нам приходят!
Здорово, что мы притягиваем только самых самых ❤️

Спасибо Вам, наши дорогие за свою открытость, улыбки и доверие пространству @your_shpagat 🙏🏼

@ananananastasiya 😘
...

Взаимосвязь нашего мозга с телом.
Пожалуй, это одна из немаловажных составляющих в безопасной растяжке. Наши мысли транслируют и отражают нас самих!

ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКА ОКАЗАЛАСЬ ЭФФЕКТИВНА
1. Постарайтесь убрать все гаджеты на время занятия, чтобы никто Вас не отвлекал и Вы могли полноценно сконцентрироваться на себе.
2. Не опаздывайте. Если пропустили разминку - растяжка эффективной, а самое главное безопасной может не стать. Будьте аккуратнее!
3. Спешка. «Хочу побыстрее»
Вот что-что, а спешить здесь абсолютно некуда и не стоит. Помните, что это работа с собственным телом, хозяином которого являетесь Вы сами. Это кропотливый процесс, который даже больше сравним с образом жизни.
4. Негатив и агрессия. Не хотелось добавлять этот пункт. Но ему место есть. Если Вы не в духе, то:
1. Занятие может послужить Вам отличным местом, где у Вас получится хорошо расслабиться, забыться и суперски позаниматься;
2. Если Вы пришли на негативе в студию и начинаете уже дерзить персоналу и грубо обходиться с пространством студии - занятие продуктивно не пройдёт. Ведь когда тело спазмировано, мышцы напряжены и Вы находитесь в полном дисбалансе с самим собой - Вы как минимум не получите удовольствие от проведённого времени, не говоря уже о результате...

Наше пространство - это место, где царит позитив, доброта и уважение к каждому и к самому себе!❤️
Искренне желаем Вам чаще улыбаться и творить больше добра!😊

До встречи на коврике!
...

Болезнь завтрашнего дня. Опасна и отстраняет от мечты!

Увы, но в нашем ритме многозадачности и легкого хаоса прокрастинация превращается в шаблон поведения. Что мешает двигаться, расти, развиваться и совершенствовать себя. Вечные откладывания и «завтра начну», «завтра доделаю» приводят к размножению недоделанных дел.

А есть, кто прокрастинирует поход на растяжку?😄 Типа) начну завтра или вот сейчас по работе разберусь и надо бы заняться собой да дойти на занятия.

Четкое и понятное планирование своих дел — хороший старт для борьбы с прокрастинацией. Недостаточным будет только проговаривание поставленных задач, ведь память может подвести нас в самый неподходящий момент. Попробуйте записывать все, что приходит вам в голову, и распределите идеи по приоритетности. Тут важно обратить внимание на наименее важные задачи и не позволять им копиться, ведь именно они имеют свойство откладываться до лучших времен.

***
Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
Макс Фрай
...

Само по себе не накачается и не растянется🤓, только через труд и дисциплинарный подход с любовью!😋

Записаться на занятие!
1. Оформите заявку на сайте www.yourshpagat.ru
2. Оставьте ФИО и контактный номер в direct
3. Напишите нам или позвоните
8(926)-592-81-87 WhatsApp
Мы всегда на связи с 7:00-23:00 😊
...

Поразительно, но наш ум и сознание, пребывающие в блаженстве, радости и доброте❤️оказывают положительное влияние на абсолютно каждую клеточку нашего организма.
Тело - это невидимая часть наших мыслей.

Улыбнись 😊
...

Кто ещё не знает 😁в нашей любимой студии @your_shpagat ЕДИНЫЙ абонемент на все направления! Да ещё и группы комфортные и небольшие!

Давайте пробежимся по направлениям:

- растяжка + шпагат 60 мин.
- подкачка + растяжка шпагат 90 мин.
- силовая тренировка ТАБАТА 60 мин.
- здоровая спина 60 мин.
- растяжка + продольный и поперечный
шпагаты 90 мин.

ДОСТУПНАЯ ЦЕНА!😍
Да 👍🏼 это действительно так!

Абонемент на 8 занятий утро/день всего 4400 рублей ( на первый абонемент действует скидка 10%)

Абонемент на 8 занятий полного дня утро/день/вечер всего 5300 рублей (на первый абонемент действует скидка 10%)

Полный прайс в сохранённых сторис и на сайте!

Друзья, любите своё тело, балуйте приятными нагрузками держите его в тонусе!❤️

ЗАПИСАТЬСЯ к нам очень легко и можно сделать несколькими способами:

1. Звони или пиши нам на WhatsApp 8(926)-592-81-87
2. Пиши в Директ
3. Оставь заявку на сайте и мы обязательно свяжемся!
...

«Не говори, что не хватает времени, лучше честно признайся – у тебя другие приоритеты»

Упущенное время и нереализованные возможности - не допускайте😌этого!
Лучше ведь попробовать и понять, что не твоё, чем в старости жалеть.
Я знаю достаточно людей, даже близких...кто закапывает свой талант (предназначение), просто от страха и нежелания выйти из зоны комфорта, рискнуть, испытать себя.
Зато многие из нас не щадят время на соц сети, просмотр непонятных картинок, сторис, тиктоки и прочее.

Сколько на это у Вас уходит минут?

Напишите пожалуйста в комментариях🙏🏼😌

И мы именно тебя ждём на дружные тренировки в нашу любимую студию @your_shpagat
...

Мы не просто помогаем, но и мотивируем, поправляем, подсказываем и даже ☝🏼ата-та иногда говорим и все конечно же для вашего комфорта и безопасности!

Друзья, помните!
Занятия должны быть в удовольствие и радость!
Если просто «надо», может не прокатить ☺️

И так, влюбились в своё тело, сказали «Я могу и у меня все легко получается!» Бегом к нам на тренировку🥰и не забудь свою милую улыбку!

8(926)-592-81-87 запись через whatsapp
или просто звоните, мы все расскажем!
...

Все получается и складывается так, как хочется в одном случае - когда ТЫ действуешь!

Ждём тебя на занятие ☺️
И почему-то уверены, что тебе понравится!

До встречи на коврике!
...

Наши суставы, так же как и все остальные органы человека, подвержены старению. Со временем соединительная ткань разрушается, и вы уже не ощущаете той легкой походки, которая была раньше, ухудшается амплитуда движений, тело, словно каменеет, тяжело разогнуться, движения становятся ограниченными.

СТРОИТЕЛИ суставов

Г л ю к о з а м и н – главный строительный материал, из которого образуются хрящевая ткань и суставная смазка. Еще одно вещество, полезное для суставов, – хондроитин. Согласно результатам исследований, комплексы, содержащие эти вещества, помогают восстановить структуру суставного хряща, увеличить подвижность суставов, уменьшить их отечность и болезненность.

Также важнейшим компонентом, необходимым для здоровья суставов, по праву считается к о л л а г е н. Это один из самых распространенных белков в организме человека – его массовая доля составляет 6% от веса тела. Больше всего коллагена содержится в соединительной ткани, которая осуществляет механическую функцию: костях, хрящах и связках. Исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов.

Регулярные тренировки очень хорошо стимулируют обменные процессы и кровоток, что позволяет функционировать суставам должным образом.
Занятий растяжкой помогают укрепить мышцы вокруг суставов, что способствует их защите от повреждений.

Будьте здоровы и относитесь к себе внимательно!
Занимайтесь с ЛЮБОВЬЮ и ТРЕПЕТОМ к своему телу!
...

Помимо того, что с каждым занятием ваша амплитуда движений увеличивается, а значит и тело становится более пластичнее!
Организм просыпается, раззадоривается
и хочет ещё 😌
Вы начали заниматься, нашли время, пришли и остались 💪🏽 и это достойно похвалы!

Помимо будущей желаемой растяжки есть ещё отличный плюс. Тренировки - это движение, наше здоровье «ЖИЗНЬ», задор и молодость!

ТРЕНИРУЕШЬСЯ, а значит:
Ты становишься сильнее!
Ты становишься выносливее!
Ты становишься умничкой!
Твоё тело оживает и уверено благодарит Вас с наибольшей отдачей!
Ты меняешь не только свой образ жизни, но и ход мыслей, вырабатывая силу воли!
Люди, которые более активны - моложе! Доказано! 💯

Время / желание / регулярность

Ждём тебя! Записывайся!
8(926)-592-81-87 WhatsApp / звонок
...

Поспать любим мы все, но не всегда это делаем во благо своего же здоровья, тонуса и хорошего самочувствия...

Первое, что очень важно! Стадии и фазы сна у взрослого человека, не имеющего психических отклонений переходят одна в другую в определённой последовательности. Медленный сон постепенно переходит от дремоты в глубокий сон, затем стадии чередуются в обратном порядке (исключая дремоту).

ЗДОРОВЫЙ СОН
Крепкий и здоровый сон несёт здоровье, работоспособность и как минимум позитивное настроение, сопровождающееся улыбкой.

Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать до 23:00. Да-да, отдых в кроватке тоже входит в режим «восстановления сил»
Кто бы что не говорил про биоритмы и прочее, но продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Обязательным условием должен стать сон в период с полуночи 🌒 до 5:00. Доказано учеными, что именно в этот период вырабатывается гормон долголетия - м е л а т о н и н

Если у Вас бессонница, то вернёт здоровый сон регулярная вечерняя прогулка, желательно в одиночку. Побыть с собственными мыслями так же полезно.

Здоровый сон 💤 возможен только в удобной и полезной позе. А Вы знаете, какая поза полезная для нашего кровообращения? Мы знаем🙈

Чтобы просыпаться всегда в бодром и приподнятом настроении, выспавшимся - необходимо просыпаться в быструю фазу сна.

Быстрая фаза сна подготавливает организм к пробуждению. В этот период начинает проспаться ваше тело, обостряется слух, человек начинает реагировать на сторонние звуки. А вот если «перележать» эту фазу сна... у многих появляется чувство усталости и как будто Вы не выспались. Многим наверное знакомо такое.

Если Вы не услышали будильник ⏰, то скорее всего это случилось на стадии глубокого сна. Глубокий сон наступает только в первые 4 часа после засыпания. Пересмотрите свой режим!!!

Будьте добры, энергичны и не забывайте о себе Любимых!❤️
...

Предыдущий пост был о полезных (новых) привычках. А здесь хочется добавить, что любая сформированная вовлечённость приносит, как минимум интерес, внутреннюю трансформацию и пользу для Тебя (Нас)!
Получается у тех, кто действует!💪🏽

До встречи на коврике!

Не забудь захватить самое главное🌟
~ своё шикарное настроение и боевой
настрой действовать ~
...

НАШИ ПРИВЫЧКИ - осознанный выбор!

Чтобы сделать свою жизнь комфортнее, полезнее, эффективнее и бодрее, совсем необязательно уходить в крайности и ждать «понедельника» ☺️
Достаточно прямо сейчас добавить в свою жизнь контраста с помощью полезных привычек, которые наполнят вашу жизнь приятными и незабываемыми моментами!

Вот парочка примеров

НАЧИНАЙТЕ своё утро с 15 минутной зарядки и (или) контрастного душа

ПОПРОБУЙТЕ хотя бы час в день проводить без гаджетов

ВОЗЬМИТЕ за привычку, хотя бы пару раз в неделю не есть сладкое, мучное, жирное после 18:00

СТАРАЙТЕСЬ больше двигаться, ходить.
У тебя сидячая работа, но ты вполне можешь выделить время на легкую суставную разминку.
Помни, это твоё здоровье, твоё самочувствие и твоя жизнь, в которой хозяйкой (хозяином) являешься ТЫ!

НАУЧИСЬ планировать день заранее!
Это поможет тебе обрести возможно даже новое хобби, на которое раньше, как казалось не хватало времени!

ЧИТАЙТЕ хотя бы 20-30 страничек в день.
Впитывайте новые слова, знания!

ДАРИТЕ себе приятные моменты!
Не скупитесь на себя!

УЛЫБАЙТЕСЬ чаще🙏🏼творите добро!
Банальные мелочи (покормите бездомных животных, помогите старшим, меньше злитесь, транслируйте больше любви и заботы к окружающим)

НАУЧИТЕСЬ быть с самим собой!
После небольшого опроса, оказалось очень много людей не умеют или бояться проводить время в одиночку. Наш энергетический ресурс восстанавливается, когда мы наедине с собой!

ПРОБУЙТЕ новое! Экспериментируйте!

МЕЧТАЙТЕ. Будь то вечером перед сном, научитесь засыпать с приятными мыслями и желательно без просмотра 📱 (☺️ну Вы поняли о чем я)

ФОРМИРУЙТЕ больше позитивных слов и Вы вскоре заметите, как меняется и общество вокруг Вас!

Очень надеюсь, что данная информация хоть чуточку стала полезнее или просто улыбнула!❤️
...

Как же важно научиться любить и оберегать своё тело, прислушиваться к своим тонким вибрациям и желаниям...

Только регулярность в нас воспитывает дисциплину к чему-то новому и на первый взгляд сложному и иногда недосягаемому (до поры до времени), пока не приходит осознание и чуткость к своему телу (любовь)

«Твой друг и лучший слушатель - собственное тело»

Улыбайтесь и радуйтесь жизни вместе с нами!😘
...

😍Прогресс на лицо, тело и жаркий энтузиазм идти дальше👍🏼

Как же приятно наблюдать за вашими успехами, где-то борьбой с самим собой, но в этом и заключается вся фишка силы воли!
Ведь все просто, если что-то хочется😋просто бери и делай! Не смотри на кого-то, не жди кого-то, не слушай кого-то...только ТЫ строишь свой собственный фундамент!

Ждём тебя!
Не забудь заранее записаться!
8(926)-592-81-87 звонок/whatsapp
...

Крутышки 😄🤟🏽
Здорово же, когда все направления в едином абонементе да ещё и мы на одной волне вместе с Вами!🎄
...

Наша Мариночка всегда на позитиве😍 как же мы тебя обожаем!

А Вы знали, что в хорошем настроении всегда лучше расслабляются мышцы и тело превращается в пластилин?!😄

Проверим?) Но это не точно 🙃
...

наш адрес

Записаться на тренировку